同丰5MM-25MM穿线不锈钢软管和包塑金属软管

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跑前热身没有用?看研究结果怎么说

作者:shonly   发布于 2021-07-17  

  (经理人网7月17日消息),跑步之前先要进行热身的观点,已经在跑步界流行了数十年,也有研究证实跑前热身能带给跑者很多益处。但是,马德里欧洲大学最新的研究对这一观点提出了质疑,特别是对于长跑运动员来说,跑前热身的重要性并没有人们认为的那么大。

  支持跑前热身的观点认为,热身能够加快血液流向肌肉,让肌肉得以激活,从而为跑步做好准备,降低受伤风险。一个得到多数人认可的观点是,身体从静止状态直接进入高强度运动的话,很容易导致受伤。这也使得跑前热身成为了一个流行的观念。

  马德里欧洲大学的研究人员以15位男性自行车运动员作为研究对象,让他们进行三次20分钟的自行车计时赛。第一次测试时,所有人都没有做热身。澳门东方心经马报www.tm898.com!第二次测试时进行了一次标准热身,以最大努力程度的60%进行10分钟骑行。第三次则是以最大努力程度的60%进行5分钟骑行,然后是三次10秒钟的全速骑行。

  每一次测试期间,研究人员都会记录他们的跳跃能力,心率变异性,计时赛的表现,感知和心理反应。和完全不热身相比,热身确实有助于提升跳跃表现。但是,从随后的骑行表现来看,热身虽然会让运动员在开始阶段速度较快,但持续的时间不长,最终的成绩和不热身的成绩完全相同。

  不过,这并不意味着跑者就应该完全放弃热身。因为热身在跑者的心理方面具有积极作用,可以让跑者在比赛开始前放松精神,以更稳定的心态开始比赛。另外,冬天较冷时先进行热身,可以让身体先热起来,为跑步做好准备。

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